КАК ПРЕДУПРЕДИТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ИЛИ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ НАСИЛИЕ

Психологическое или эмоциональное насилие включает манипуляции, которые разрушают эмоциональное состояние человека и его самооценку. Оно может проявляться как в повседневных мелочах, так и в серьёзных длительных формах.

Приведем из практики для понимания пример психологического насилия:

Допустим, в отношениях партнер постоянно критикует вашу внешность или способности, даже если вы стараетесь сделать что-то лучше. Он может говорить: «Ты никогда ничего не можешь сделать правильно» или «Без меня ты бы не справилась». Такая критика подрывает уверенность в себе и заставляет человека сомневаться в своих способностях и значимости.

Другой пример: партнер систематически вас игнорирует или игнорирует ваши чувства и потребности, называя их неважными, преувеличенными или нелепыми. Когда вы пытаетесь обсудить проблемы, он может реагировать фразами вроде «Ты просто накручиваешь себя», «Я не хочу это обсуждать» или «Ты опять начинаешь драму». Это лишает партнера права на собственные эмоции и заставляет сомневаться в их реальности.

Давайте перечислим ПРИЗНАКИ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО НАСИЛИЯ:

— Постоянная критика и унижение;

— Манипуляции, игра на чувствах вины;

— Эмоциональная отстранённость, игнорирование;

— Превращение жертвы в «виновника» всех проблем;

— Угрозы, запугивание, шантаж (даже если они не сопровождаются физическим насилием).

КАК МОЖНО ПРЕДУПРЕДИТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ НАСИЛИЕ:

Распознавание признаков: Научиться понимать, что оскорбления и манипуляции — это форма насилия. Важно осознавать, что унижение, игнорирование ваших чувств или манипуляции являются токсичным поведением.

Становление эмоционально независимым: Необходимо укреплять свою самооценку и уверенность в себе. Поддержка со стороны друзей, семьи и психотерапевтов может помочь укрепить внутреннюю силу, чтобы противостоять манипуляциям.

Построение границ: Определите для себя, что является неприемлемым в общении, и прямо обсуждайте эти моменты с партнером. Здоровые границы помогут предотвратить повторение ситуаций насилия.

Разговоры с доверенными людьми: Открытость перед близкими может помочь вам объективно взглянуть на ситуацию, особенно если партнер пытается изолировать вас или заставить чувствовать себя виноватым.

Обращение за помощью: Если насилие продолжает повторяться, важно обратиться к специалистам — психологам или консультантам по вопросам насилия.

Юридические меры: В некоторых ситуациях может потребоваться юридическая защита, такая как обращение в милицию, если угрозы становятся опасными.

Предупреждение и распознавание психологического насилия на ранней стадии помогает избежать его длительного воздействия и сохранения эмоционального здоровья. Помочь выйти из таких отношений вам помогут специалисты Телефона Доверия в Приднестровье.

Звоните — 0 800 99 800.

Все услуги бесплатны и конфиденциальны. Мы принимаем звонки с 9.00 до 21.00 без выходных. Пострадавшие от насилия в семье могут получить психологические, юридические консультации, сопровождение социального работника, при необходимости медицинскую помощь.