Где заканчиваются мои границы?

После очередной ссоры в семье в общественную организацию «Взаимодействие» обратилась женщина. Она уехала к маме с детьми. Муж запил и не интересуется, что с ней и детьми. Говорила тихо, как будто оправдываясь: «Я не хотела уходить… просто уже не выдержала».

По её словам, ссоры в семье случались и раньше. Из-за мелочей, из-за усталости, денег, бытовых вопросов. В этот раз разговор снова перешёл в обидные, резкие слова. Она замолчала, как делала обычно, но внутри обида, всё сжалось. И в какой-то момент она просто собрала вещи и уехала.

Через несколько дней, уже находясь у мамы, она начала сомневаться. «Может быть, я сама довела ситуацию? Может, нужно было промолчать? Может, я слишком остро реагирую?»

Такие вопросы возникают очень часто. Особенно тогда, когда человек долго привык подстраиваться и сглаживать конфликты.

В разговоре стало понятно, что в отношениях она почти всегда старалась не спорить. Если что-то не устраивало — молчала. Если было неприятно — терпела. Если хотелось отдохнуть — откладывала это, потому что «сейчас не время». Постепенно она перестала замечать, где начинается напряжение. Она в нем всегда.

Это и есть состояние, когда границы размываются. Границы — про внутреннее понимание: мне сейчас спокойно или мне тяжело. Мне это подходит или нет. Я хочу этого или соглашаюсь, потому что иначе будет хуже.

Когда человек не чувствует своих границ, он начинает ориентироваться только на другого. И тогда любое напряжение в отношениях воспринимается как собственная ошибка.

В работе с психологом важно постепенно вернуть внимание к себе. Не к тому, кто прав и кто виноват, а к простому вопросу: что вы чувствуете в этих отношениях. Спокойствие или постоянное напряжение. Уважение или страх сказать лишнее слово. Возможность быть собой или необходимость всё время контролировать свои реакции.

Когда появляется это понимание, ситуация начинает проясняться. Исчезает ощущение, что «со мной что-то не так». Появляется возможность видеть отношения более реалистично.

У только у нас при работе с психологом эта женщина в разговоре сказала: «Я впервые задумалась не о том, кто виноват, а о том, что со мной происходит».

И это важный момент. Потому что именно с этого начинается движение вперёд. Если вы оказались в похожей ситуации, если вам сложно понять, где ваши границы и что вы на самом деле чувствуете — вы можете обратиться за поддержкой. Телефон доверия общественной организации «Взаимодействие»: 0 800 99 800. Бесплатно. Анонимно. Конфиденциально.

Иногда один разговор помогает увидеть ситуацию яснее.