Как понять: это сомнения или в моей жизни есть насилие

Если ты всё чаще ловишь себя на том, что боишься говорить, задавать вопросы, выражать недовольство или несогласие — это важный сигнал. Отношения, в которых человек не может быть собой, постепенно лишают его опоры. Возникает усталость, апатия, проблемы со сном, постоянное чувство вины и ощущение, что ты «делаешь что-то не так», даже когда объективных причин для этого нет.

Люди, живущие в ситуации домашнего насилия, годами не называют происходящее насилием. Да, у них есть внутри сомнения. Кажется, что, может быть, это просто сложный период. Что, возможно, дело в безденежье, характере, в усталости, в обстоятельствах. Эти сомнения нормальная реакция психики.

Первый сигнал — постоянное внутреннее напряжение. Когда дома невозможно расслабиться. Когда ты всё время прислушиваешься к шагам, голосу, интонации. Когда любое слово или действие могут вызвать раздражение, вспышку злости или холодное молчание. В такой атмосфере человек постепенно учится подстраиваться, сглаживать углы, быть осторожным. Это часто воспринимается как «характер» или «особенности отношений», но по сути это жизнь в тревоге.

Второй признак — ощущение, что твои чувства обесценивают. Когда тебе говорят, что ты слишком остро реагируешь, всё выдумываешь, драматизируешь, неправильно понимаешь. Со временем появляется привычка сомневаться в себе. Насилие менее заметно, потому что оно уже встроено в повседневность.

Третье – люди думают, что, что насилие — это только физическая агрессия. Контроль над деньгами, запреты, постоянная критика, изоляция от близких, проверка телефона, требования отчитываться за каждый шаг, угрозы, запугивание, резкие перепады отношения — всё это разрушает чувство безопасности и влияет на психику не меньше, чем удары.

Сомнения появляются потому, что между вспышками давления могут быть периоды спокойствия, извинений, заботы, обещаний изменить поведение. Эти моменты дают надежду и одновременно запутывают.

Важно помнить: если тебе больно, страшно, тяжело и небезопасно — это достаточно серьёзно. Насилие определяется твоим состоянием рядом с этим человеком.

Если сомнения не уходят, возникает вопрос «со мной что-то не так или это правда ненормально», — это повод поговорить с теми, кто умеет слушать. Разговор с психологом или специалистом по работе с насилием помогает увидеть ситуацию со стороны и отделить реальные риски от навязанного чувства вины.

Во многих странах решение вопросов домашнего насилия начинается с простого — поговорить с теми, кто знает, как помочь. Помощь существует, и обращаться за ней это забота о себе и о своей безопасности. Во всем мире не закрывает на это глаза. И тебе тоже не нужно оставаться с этим в одиночку. 📞 В общественной организации «Взаимодействие» работает телефон доверия 0 800 99 800 — бесплатно, анонимно и конфиденциально.

Звонки принимаются ежедневно с 9:00 до 21:00.