Мигрировать? Если новости пугают.

Как сохранить ясность в мире тревожных сигналов? В последнее время у многих возникает ощущение, что мир раскачивается. В новостях — слова о возможной войне, ухудшении ситуации, закрытии границ, мобилизации, нестабильности. В соцсетях — противоречивые сообщения, «инсайды» и обрывки информации. И в какой-то момент становится трудно понять: это реальная угроза или тревога, усиленная потоком новостей.

Психика в такие периоды работает особым образом. Она стремится к определённости. Когда её нет, мозг либо выбирает самый страшный сценарий, либо цепляется за тот, который даёт иллюзию спокойствия. И то и другое уводит от реальности. Именно поэтому сейчас так важно не пытаться узнать всё, а научиться различать, что действительно важно именно для вас.

Полезно начать с простого разделения информации. Есть то, что влияет на безопасность здесь и сейчас: обстановка в вашем районе, работа транспорта, правила въезда и выезда, доступ к связи. Есть то, что может повлиять в ближайшие дни: возможные ограничения, изменения законов, официальные решения. И есть общий фон — заявления, прогнозы, обсуждения. Большая часть тревоги людей рождается именно из третьего уровня, который не даёт прямых ответов, но сильно воздействует эмоционально.

Когда человек постоянно читает новости, кажется, что он держит ситуацию под контролем. На самом деле происходит обратное: тревога растёт, тело напряжено, решения принимаются импульсивно. Поэтому важно возвращать себе управление — хотя бы в малом. Ограничивать время новостей, выбирать несколько надёжных источников, а остальное сознательно оставлять за пределами внимания.

Хороший ориентир — задавать себе вопрос: что это меняет в моих действиях? Если новость не даёт конкретных шагов, сроков или подтверждений, скорее всего, это шум. Реальные сигналы обычно конкретны и повторяются в разных источниках.

В условиях неопределённости особенно помогает заранее определить для себя границу, при которой вы начинаете действовать. Не «когда станет совсем страшно», а более чётко: при каких изменениях вы будете собирать документы, искать консультацию, готовить отъезд. Это снижает хаос внутри и возвращает ощущение опоры.

Именно с этого начинается устойчивость — с ясного взгляда и способности различать тревогу и реальные сигналы. Если вы хотите выехать в другую страну, и есть вопросы, звоните на Горячую линию по вопросам миграции и предупреждению торговли людьми в Приднестровье 0 800 88888 — звонок бесплатный и конфиденциальный.

Для звонков из-за рубежа: +373 533 86030.