Молчаливая манипуляция: когда насилие прячется за спокойствием»
Оксана никогда не слышала от него крика. Он никогда не бил по столу, не ругался матом, не уходил в запой. Он просто говорил: «Ты опять преувеличиваешь». Ну кому ты такая нужна?» «Может, тебе к врачу?» «Неужели тебе не стыдно устраивать истерики на пустом месте?»
С годами эти фразы становились всё тише, но попадали всё глубже. Её самооценка растворялась как сахар в горячем чае. Сначала она перестала встречаться с подругами — «они тебя настраивают против меня». Потом перестала спорить — «ты всё равно не понимаешь». А потом перестала говорить вообще — потому что «любая твоя эмоция делает из меня монстра».
И это был не бытовой конфликт, не просто усталость в отношениях. Это было газлайтингом — скрытой формой насилия, когда человек заставляет сомневаться в собственной вменяемости. Он говорил, что любит, но каждый её шаг оборачивался стыдом. Он говорил, что заботится, но любое её «нет» превращал в «значит, ты меня не уважаешь». Он делал вид, что всё хорошо, но при этом каждый день гасил её свет.
Как это выглядит: Человек, подвергающий другого молчаливой манипуляции, словно пишет чужую реальность заново — и в ней жертва становится виноватой в собственных чувствах. Постепенно она начинает верить, что с ней что-то не так. Что она действительно «чересчур», «ненормальная», «неблагодарная».
— «Ты всё драматизируешь»
— «Я пошутил, чего ты опять?»
— «Ты такая чувствительная, с тобой невозможно»
— «Я тебя не оскорблял, это ты так восприняла»
— «Ты всегда всё портишь»
Почему это опасно? Потому что это незаметно, но работает как яд. Газлайтинг не оставляет синяков на теле, но оставляет их на душе. И самое страшное — человек перестаёт себе доверять.
Что делать, если вы узнали себя в этой истории. Не оправдывайтесь — вы имеете право на чувства. Начните вести дневник ощущений — чтобы видеть повторяющиеся сценарии. Обратитесь за поддержкой — психолог, кризисный центр, подруга, которой вы доверяете. Читайте и изучайте тему — осознание спасает.
Молчаливая манипуляция — это тоже насилие. Только оно звучит тишиной. Но тишина, в которой больно жить — это не мир. Это клетка. Если в вашем окружении есть проблема молчаливого и манипуляторного насилия звоните вам помогут специалисты Телефона Доверия для пострадавших от домашнего насилия Приднестровье. Звоните — 0 800 99 800. Все услуги бесплатны и конфиденциальны. Мы принимаем звонки с 9.00 до 21.00 без выходных. Пострадавшие от насилия в семье могут получить психологические, юридические консультации, сопровождение социального работника, при необходимости медицинскую помощь.
