На руинах чужого безумия: как вылечить КПТСР и перестать ждать, что мама изменится
В прошлой статье мы говорили об интервью Ани Юдинцевой у Дудя и о том, как детские травмы от внешне «идеальных» родителей превращаются во взрослом возрасте в КПТСР. Сегодня поговорим о том, что со всем этим делать. Как помочь себе, если ваше детство было полем боя?
Самое сложное в терапии материнской травмы — признать, что агрессор не изменится. Мы годами ждем, что мама «всё поймет, расплачется и извинится». Но если у человека нарушена психика (пусть даже он мастерски скрывает это на работе), чуда не произойдет.
Вот 3 практических шага, которые рекомендуют кризисные психологи для реабилитации:
- Признайте право на «психологическое сиротство»
Вам придется пройти через оплакивание. Оплакать то, что у вас никогда не было и не будет любящей, безопасной мамы. Примите как факт: её психика сломана. Она нападала на вас не потому, что вы плохой ребенок, а потому что её мозг болен, а вы были самым беззащитным объектом под рукой.
- Разрешите себе «грустную грань»
Выросшие дети агрессоров привыкают носить маску «веселой, сильной, успешной девчонки/парня». Огромный шаг к исцелению — найти безопасных людей (друзей, терапевта) или комьюнити, где можно эту маску снять. Разрешить себе быть слабым, испуганным, злым. Легализовать свою боль без стыда.
- Расторгните негласный контракт и выберите себя
Общество жестко давит стереотипом «это же мать, ты обязан». Нет. Вы не обязаны быть контейнером для чужого психоза. Вы имеете полное право выстроить жесткие границы: сократить общение до минимума или прекратить его совсем, если каждый звонок триггерит у вас паническую атаку.
Как сказала Аня в конце интервью: «Сила — в выборе себя каждый день. В выборе того, с кем ты разговариваешь, и что ты позволяешь другим делать с собой».
Вы уже выросли. Вы уже спаслись. И теперь ваша главная задача — позаботиться о том раненом ребенке внутри вас, которого когда-то некому было защитить. Если вы чувствуете, что не справляетесь с отголосками прошлого, не бойтесь идти к психологу. КПТСР успешно поддается терапии. Вы заслуживаете жить свою жизнь без оглядки на чужое безумие.
Для профилактики и поддержки в общественной организации «Взаимодействие» работает телефон доверия 0 800 99 800 по вопросам насилия в семье — бесплатно, анонимно и конфиденциально. Звонки принимаются ежедневно с 9:00 до 21:00. Наши специалисты предоставляют различные виды услуг: экстренная помощь по телефону, психологическое консультирование, социально-психологическая поддержка.
Звоните на телефон доверия 0 800 99 800 по вопросам насилия в семье — бесплатно, анонимно и конфиденциально. Звонки принимаются ежедневно с 9:00 до 21:00.
Источник — Интервью Ани на Ютуб канале — смотреть видео
смотрите по таймкоду — 1:32:59 «У меня было адовое детство»
https://www.youtube.com/watch?v=Eqk5SWmdx68&t=5s
