С чего начинается выход из ситуации домашнего насилия

В работе с людьми, пережившими домашнее насилие, всё чаще используется подход, который в психологии называют восстановлением агентности. Его суть в возвращении человеку ощущения влияния на собственную жизнь. Именно это состояние оказывается ключевым для дальнейших изменений.

Домашнее насилие постепенно разрушает способность чувствовать себя автором своих решений. Человек живёт в постоянном напряжении, подстраивается, предугадывает, реагирует. Со временем решения перестают осознаваться как решения. Возникает ощущение, что жизнь происходит сама по себе, а человек лишь выдерживает её течение. В таком состоянии любые внешние советы, даже самые разумные, оказываются бесполезными, потому что внутренняя точка опоры утрачена.

Работа начинается с очень простого и одновременно важного шага — с возвращения внимания к тем зонам жизни, где выбор уже существует. Это повседневные действия, которые человек совершает каждый день, не придавая им значения. Способ ответить на сообщение. Решение рассказать кому-то о своём состоянии или сохранить молчание. Выбор маршрута, одежды, ритма дня. Эти действия уже являются проявлением агентности, хотя часто не осознаются как таковые.

На этом этапе задача психолога заключается в том, чтобы помочь человеку заметить собственные выборы и зафиксировать сам факт их существования. Речь не идёт об оценке правильности или эффективности. В центре внимания находится только одно — осознание того, что решения принимаются. Это постепенно снижает уровень внутреннего напряжения и возвращает ощущение устойчивости.

Когда человек начинает видеть, что он способен выбирать, меняется его внутреннее состояние. Появляется ощущение опоры, снижается фоновая тревожность, выравнивается эмоциональный фон. Восстанавливается контакт с собой. Именно в этот момент становится возможной более глубокая работа с пережитым опытом, с чувством вины, страхами, травматической привязанностью, зависимостью, а также с выстраиванием реального плана безопасности.

Выход из ситуации насилия начинается с восстановления внутреннего «я могу». Это состояние формируется постепенно, шаг за шагом, через возвращение контроля над собственной жизнью в тех пределах, которые доступны здесь и сейчас. Когда это ощущение становится устойчивым, человек получает возможность двигаться дальше осознанно, с поддержкой специалиста, без перегрузки и повторной травматизации.

Глубокая психологическая работа позволяет закрепить это состояние, сделать его прочным и устойчивым к внешнему давлению. Именно поэтому сопровождение специалиста играет ключевую роль. Оно помогает не только пережить кризисный период, но и выстроить новую систему опоры, в которой человек снова ощущает себя субъектом своей жизни.

Очень важно, чтобы женщины и семьи, столкнувшиеся с насилием, имели возможность работать с психологами. Специалист помогает восстановить внутренние силы, снять чувство вины, вернуть уверенность в себе. Мы приглашаем вас сделать первый шаг к свободе: позвоните на Телефон Доверия для пострадавших от домашнего насилия 0800 99800 — с 9.00 до 21.00, бесплатно, анонимно. Мы рядом, чтобы помочь.