«Тело помнит» — путь восстановления после насилия

История Ангелины

Мы хотим поделиться с вами одной из тех историй, с которых начинается путь к восстановлению. Это путь женщины, обратившейся за помощью, чтобы снова обрести опору в себе. Имя героини изменено из уважения к её личному опыту. Этот рассказ  отражение  бережной, поддерживающей атмосферы, которую мы создаём для каждой женщины, оказавшейся в трудной жизненной ситуации.

«Я просыпаюсь с тревогой…» Так начался звонок на Телефон Доверия:

— Меня зовут Ангелина. Я пережила домашнее насилие. Это стало причиной развода. Я уехала из другой страны, многое оставила позади. Но внутри — как будто ничего не закончилось. Я просыпаюсь с тревогой. Пугаюсь громких голосов. Не могу спокойно дышать. Ум говорит: «всё хорошо», а тело — будто кричит: «нет»…

Мы пригласили Ангелину на встречу. Уже с первых минут стало понятно: её тело живёт в постоянной готовности к угрозе. Такое состояние часто остаётся после длительного опыта насилия — физического или психологического. Мы объяснили Ангелине важную вещь: Тело помнит.

Даже если разум старается «отпустить» или «забыть», тело продолжает жить в тревоге. Оно напряжено, насторожено, защищается. И даже спустя время после развода — продолжает реагировать, как будто опасность всё ещё рядом.

Мы не требуем от женщин «быть сильными». Наоборот — учим останавливаться и прислушиваться к себе:

• как ты дышишь?
• как сидишь, стоишь?
• как реагируют плечи, живот, руки?

Ангелина поделилась: — Я не могу дышать глубоко. Особенно по утрам. И чувствую, как сжимаюсь, когда кто-то стоит слишком близко…

Эти сигналы важны. С ними можно работать — мягко, шаг за шагом. Мы начали с простых техник, чтобы вернуть телу ощущение безопасности: дыхание, тепло, лёгкое движение, спокойный ритм. Мы вместе учились замечать, когда тело сжимается, и позволять себе отдых.  Позволять быть в теле, а не только в мыслях.

Это только начало. Путь к себе — не быстрый. Но осознание — уже первый шаг. Понимание, как работает тело и психика после травмы, помогает вернуть себе контроль, ощущение покоя и силы.

Если ты узнала в этой истории что-то близкое -знай: ты не одна. Помощь есть. Поддержка рядом.

📞 Телефон Доверия для пострадавших от домашнего насилия в Приднестровье:
0 800 99 800 Звонки принимаются ежедневно с 9:00 до 21:00. Все услуги бесплатны и конфиденциальны. ОО «Взаимодействие» — здесь, чтобы поддержать. Бережно. Без давления. С уважением к твоей истории

Звони у нас ты можешь получить:

• психологическую поддержку,
• юридическую консультацию,
• помощь социального работника,
• при необходимости медицинскую помощь.