Внутри голос, который обесценивает

В общественную организацию «Взаимодействие» обратилась женщина с вопросом, который она не могла для себя прояснить. Она говорила, что ей тяжело в отношениях, что она чувствует тревогу, напряжение, часто переживает, но не может понять главное — это действительно происходит с ней или она всё придумывает.

В разговоре она несколько раз повторила одни и те же фразы: «Наверное, я слишком чувствительная», «Может быть, я всё преувеличиваю», «Иногда мне кажется, что я сама виновата».

Такие слова мы слышим очень часто. Это внутренний голос, который как будто постоянно снижает значимость происходящего. Он не даёт опереться на свои ощущения и заставляет сомневаться даже в очевидных вещах.

Важно понимать, что этот голос редко появляется сам по себе. Чаще всего это продолжение того опыта, который человек когда-то уже проживал. Это могут быть оценки, которые звучали раньше, реакции окружающих, к которым человек привык. Постепенно они становятся частью внутреннего диалога.

И тогда даже в ситуации, где есть напряжение, давление или неуважение, человек не сразу это распознаёт. Он сначала сомневается в себе.

Женщина пришла к нашему психологу и в работе один из первых шагов — аккуратно отделить реальность от этого внутреннего критика. Посмотреть на ситуацию через вопрос: что со мной происходит на самом деле. Когда появляется возможность доверять своим ощущениям, многое становится яснее. Исчезает путаница. Появляется опора. Если вы замечаете за собой такие мысли, если вы часто сомневаетесь в своих чувствах и переживаниях — это уже повод остановиться и поговорить об этом с теми, кто умеет слушать.

В общественной организации «Взаимодействие» работает телефон доверия по вопросам насилия в семье: 0 800 99 800 — бесплатно, анонимно, конфиденциально.